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식이요법/생활속다이어트/
다이어트를 성공하기 위해선 무엇이 필요한지 아세요?
맨처음 제가 다이어트를 하겟다고 시작한 이유는 요 줄자였습니다;; 허리둘레와 함께 허벅지 둘레를 재었더니
어느새 훌쩍 4~5센티나 불어나 버렷더라구요, 게다가 5호사이즈의 치마가 안맞아 정말 좌절 하였습니다.
다들 그런경험 잇으시죠? 이번기회에 다이어트 식단을 습관화 하는 요령을 가르켜 드릴게요.
제가 종종 쓰는 썩 괜찮은 방법 이였답니다.
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내가 얼마만큼, 빼고 싶은지 실천 가능할거 같은 목표범위를 선정하셧나요?
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말로만 하는 다이어트보다는 작은 행동이 더욱 더 좋은 결과를 얻어 줍니다. 그럴수록, 작은 목표를 세워둬 이것을
한단계 한단계 클리어 하는것이 제일 좋았답니다. 예를 들어 66입는 친구가 절대로 44를 입기위해 단번에 살을 빼기는
하늘이 벼락을쳐도 정말 힘들답니다. 물론 목표를 높게 세우면 세울수록 근사치에 갈수 잇는 끈기는 생길 수 있지만,
그전에 금방 지쳐 떨어질지도 모릅니다- (아마도 이건 저희엄마도 공감하시는 부분이랍니다;;)
전 개인적으로 목표로 8키로 감량을 선정하였다가, 일주일도 안되어서 포기해버렷다죠;;;
차라리 3키로 2키로 3키로 등, 작은 목표량을 선정해야 감량했을때 만족도도 꽤 높고 자신감과 의욕이 충만해 지더라구요.
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내 입속에 들어가는 모든 음식과 음료와 먹을것들을 꼼꼼히 검열 하셧나요??
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누군가 말했습니다. " 나 다이어트 중인데, 오늘만 이거먹고 내일부터 할거야."
이분. 정말 자신에게 너그러우십니다. 다이어트성공은 절대, 자신에게 너그럽고 이해심(??)이 많으면
절대 할수없는 것이랍니다. 그만큼 담배를 끊는것 보다도 독해져야만, 가능 하답니다.
독해져야하는데 무엇에 독해져야 하냐구요?
운동? 식이요법? 스트레칭? 그렇죠 이것들에 대해 독한 마음 갖고 하셔도 괜찮지만
무엇보다도, 입속에 무엇이 들어가는지에 끈질기게 아셔야 한다는 거에요.
하루 24시간중- 어떤음식을 먹었고 어떤 음료를 먹엇는지, 기억못하는 사람이 대부분이거든요.
그렇게 나도모르게 먹은것들을 쭉 나열해보면, 나를 살찌우게하는 이유들을 찾게 됩니다.
문제파악을 알아야 해결을 하니까 말이죠~^^ 그렇게- 하나한 고쳐 나가고 입안을 검열하시면
다이어트 성공이 가능하게되는 지름길 이라고 생각합니다.
(나중에, 제 입속 검열에 대하여 한번 쫙 나열해보고 싶네요 ㅠ 저요즘 독하게 다이어트중이거든요!!)
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무작정 굶는다고, 다이어트가 가능하다는 생각은 버리셔야 합니다.
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무작정 운동과 스트레칭 요가와 헬스만하면, S라인이 될거 같다고 생각하시는 분들이 간혹 있더라구요.
그렇지만, 우리의 몸은 음식물 섭취없이 다이어트를 과도하게 하다보면,
더욱더 허기지는 배고픔에 견디기 힘들어 진답니다. 자신을 몰아세워 봤자 그것은 절대
다이어트를 성공은 저멀리 떠나 가버려요. 저도 정말, 이부분에선 큰 공감 느끼는 바입니다.
다이어트식단과 식이요법이란말 참많이 들어 보잖아요? 그만큼 아주 중요하다는 말이거든요.
아무것도 먹지못하면 그날의 생활 에너지가 줄어들어 일을하는 직장인이나, 가사를 도맡는
주부들이 의욕없이 축 늘어지게된답니다. 그래서 더욱더 다이어트를 할때는-
칼같은 다이어트 식단이 참 중요하답니다. 에너지를 보충하여야 평소의 생활을 유지하며-
어느정도 살을빼기위한 의욕이 다져지거든요-
결과적으로 내몸에서 필요로하는 영양성분과 지방으로가는 영양성분을 꼼꼼히 따져 섭취해야 하는것이 중요하답니다.
많은분들이 다이어트를 실패하는 이유는- 아마도 차근차근 자신의 문제점 파악과 실천이 안되었기 때문이거든요
어쩌면, 살찌는 이유들을 찾기위한 노력을 하시다보면, 내가 무엇을 하지말아야할지 알게 된답니다.
우리의문제점은 자기자신보다는 때론 제3자나 전문가들이 잘 관찰하여 말해줄수 잇답니다.
다이어트 성공이 정말로 절실하다면, 남들과 똑같은 길이아닌- 지름길로 가야합니다.
그러기위해 꼭필요한 전문가의 상담 그리고 효과가 입증되어있는 제품을 병행하신다면 더욱 좋답니다.
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